独家完整版小说《最强古武者》由鬼马泡泡所编写的都市小说风格的小说，故事中的主角是最强古武者，书中主要讲述了：两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。需要注意的是挺胸直背，塌腰前俯；挺膝坐胯，屈髋触脚。难度稍大一点的就是扑前压腿，主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后，上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一

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